Daca esti una dintre persoanele care au nevoie de o cafea pentru a functiona la parametri optimi, acum ca astepti un copil probabil ca te intrebi cat de daunatoare este cofeina in sarcina.
Cum actioneaza cofeina in organism
In primul rand, trebuie sa stii cateva lucruri despre efectele cofeinei in organismul tau si al copilului:
- este un stimulent care creste tensiunea arteriala si ritmul cardiac, lucruri deloc recomandate in sarcina;
- are efect diuretic, deci te face sa urinezi mai des si poate duce la deshidratare;
- trece prin placenta si ajunge la bebelus, iar acesta nu o poate metaboliza pe deplin;
- poate influenta somnul bebelusului, iar in sarcina avansata, poate afecta miscarile acestuia.
Important de stiut! Cofeina nu se gaseste doar in cafea, ci si in ceaiuri, bauturi carbogazoase, ciocolata si chiar in unele medicamente care se administreaza impotriva durerilor de cap.
Mituri si adevaruri despre cofeina
- Cofeina poate cauza malformatii. Numeroase studii pe animale au aratat faptul ca, intr-adevar, cofeina poate provoca malformatii congenitale si nastere prematura. Nu exista, totusi, studii concludente realizate pe oameni. Cu toate acestea, este recomandat sa fii precauta atunci cand la mijloc este sanatatea copilului tau;
- Cofeina poate cauza infertilitate. O serie de studii confirma faptul ca exista o legatura intre consumul mare de cofeina si infertilitate;
- Cofeina poate cauza avort. Exista mai multe studii efectuate in acest sens, insa concluziile lor au fost diferite si contradictorii. Asadar, pana cand vor exista rezultate concludente, medicii recomanda consumul a cel mult 150 – 200 miligrame de cofeina pe zi;
- O gravida nu ar trebui sa consume deloc cofeina. Specialistii au ajuns la concluzia ca o cantitate moderata de cofeina consumata zilnic nu are efecte negative asupra sarcinii. Desigur, este de dorit ca aceasta substanta sa fie evitata pe tot parcursul sarcinii si alaptarii. Totusi, in cazul in care nu reusesti sa renunti de tot la ea, limiteaza-ti consumul la 150 – 200 miligrame zilnic.
Produse alimentare care contin cofeina
Daca obisnuiesti sa consumi alimente din lista urmatoare, calculeaza continutul de cofeina al acestora, astfel incat sa nu depasesti cantitatea recomandata de 150 – 200 miligrame cofeina zilnic:
- 30 mililitri espresso – 47-64 miligrame cofeina
- 240 mililitri cafea la filtru – 95-165 miligrame cofeina
- 240 mililitri cafea instanta sau ness – 63 miligrame cofeina
- 240 mililitri ceai negru – 25-48 miligrame cofeina
- 240 mililitri ceai verde – 25-29 miligrame cofeina
- 240 mililitri ceai imbuteliat – 5-40 miligrame cofeina
- 240 mililitri cola – 24-46 miligrame cofeina
- 350 mililitri bautura energizanta – 27-164 miligrame cofeina